Спорт та тренування

Дисплазія сполучної тканини. Частина 2

Продовжуємо розмову про неповноцінність /дисплазію сполучної тканини. У першій частині з’ясували, що це таке, як виявляється, хто лікує. Наступний пункт – це харчування і застосування нутрицевтиків. З цього все і починається: сполучної тканини не вистачає будівельного матеріалу. Тому стежимо за добовою дозою білка в харчуванні, не менше 0,8 г/кг ваги. Краще якщо це різний білок: м’ясо, птиця, яйця, риба, морепродукти. Чим більш різноманітний амінокислотний склад, тим краще. Треба пити колаген? – Можна пити, можна не пити. При надходженні він розпадається на амінокислоти і збирається заново. Якщо білка в їжі мало,…

Read More
Спорт та тренування

Жим і інші жимові (як називаються вправи)

Зараз ти дізнаєшся, як переводяться або складаються назви вправ (на прикладі Press ). Press (як загальне позначення) Різні жимові вправи; довший – press(-ing) exercise/movement. При цьому пару пара різноспрямованих груп рухів називається сталим словосполученням push-pull – штовхальні-тягові. Жим. Які слова можуть бути приписані до назви цієї вправи Standing – стоячи Overhead – над головою Military – армійський (військовий, мілітаристський) Спочатку так називалося смирний жим в стійці ноги разом, потім у будь-стійці, а тепер ми дожили до чудового поєднання “армійський жим сидячи”. Strict – строгий (чистий, технічний) Мається на увазі, що…

Read More
Спорт та тренування

Біцепс! Тренування від бази до ізоляції.

Біцепс це візитна картка кожного культуриста і спортсмена. Будь новачок прийшовши в зал першим ділом починає качати біцепс. Для розвитку цієї м’язи існує не малий ряд вправ. Як і для тренувань інших м’язових груп, для біцепса існують базові і ізолюючі. Деякі більш ефективні з них заслуговують особливої уваги. Але про все по порядку, і для початку варто пригадати анатомію біцепса чи правильніше – двоголового м’яза плеча. А так само її призначення та функції, а розібравшись з цим буде простіше її тренувати. І прогрес буде швидше. Будови біцепса: довга головка і…

Read More
Спорт та тренування

Вплив силових тренувань на здоров’я серця

Широко поширена думка, що силові тренування важливі для обсягу і сили м’язів, а тренування на витривалість – для серця і спалювання жиру. Їх так і називають: «кардіотренування». Хоча у спортивній літературі вказується, що користь для здоров’я (зокрема, для серця і судин) є і там, і там. Дослідження, що доводить користь силового тренінгу для серця Але те, що силові тренування дійсно благотворно впливають на серце, і що цей вплив не менше, ніж при легкоатлетичних тренуваннях – знають небагато. А адже є дослідження вчених з Університету в Пріштіні, яке показало, що кругова…

Read More