Жим і інші жимові (як називаються вправи)
Зараз ти дізнаєшся, як переводяться або складаються назви вправ (на прикладі Press ).
Press (як загальне позначення)
Різні жимові вправи; довший – press(-ing) exercise/movement.
При цьому пару пара різноспрямованих груп рухів називається сталим словосполученням push-pull – штовхальні-тягові.
Жим.
Які слова можуть бути приписані до назви цієї вправи
Standing – стоячи
Overhead – над головою
Military – армійський (військовий, мілітаристський)
Спочатку так називалося смирний жим в стійці ноги разом, потім у будь-стійці, а тепер ми дожили до чудового поєднання “армійський жим сидячи”.
Strict – строгий (чистий, технічний)
Мається на увазі, що жим виконується з достатнім контролем і тими м’язами, якими повинен виконуватися. Зважаючи на наявність несуворих, ласкавих і м’яких варіантів.
Basic – простий, основний, головний жим (варіант вправи).
І чому я їх рідко використовую
Коли хочеш сказати що-небудь людям, то краще сказати зрозуміло (і доброзичливо, ось як я). Якщо вони далекі від спорту, доводиться описувати довше, наворачівая подробиці:
– жим стоячи,
– жим штанги стоячи,
– жим штанги двома руками стоячи,
– жим штанги двома руками стоячи на двох ногах,
.
– вертикальне піднімання знизу вгору над головою розгинанням
двох рук довгої металевої палиці з надітими металевими кружечками, стоячи на двох ногах. уф, важко, але треба бути зрозумілим.
Якщо ж говориш з людиною, який знайомий з силовими вправами, то легко і просто називаєш річ своїм ім’ям: жим.
А різні доповнення, визначення та обставини додаєш, коли вправа чимось відрізняється від основного (від англійського basic) варіанту.
Загалом-то, розглянемо деякі відмінності, наприклад.
Інший хват звичайного грифа
Underhand press, Supinated press – жим супинованим хватом (долонями до себе)
Оскільки основний жим виконується пронованим (долонями від себе).
Narrow grip press – жим вузьким хватом (вже звичайного)
Close grip press – жим дуже вузьким хватом (долоні разом або близько один до одного)
Wide (Snatch) grip press – жим широким (ривковим) хватом
Хоча, звичайно, ривок виконується хватами різної ширини.
Інші грифи або снаряди
EZ – bar press – жим EZ-грифа
Football/Swiss bar press – жим грифа-рамки з паралельно і діагонально розташованими рукоятками
Хват, коли долоні звернені один до одного, називається нейтральним, neutral.
Barrel press – жим бочки
Log press – жим колоди (бревнового грифа)
Sandbag press – жим мішка з піском
Dumbbell press – жим гантелі
Зустрічається назва з прийменником:
Press with dumbbell – жим c гантелей гантеллю
Але тут вноситься якась інтрига:
раптом тиснуть штангу, а гантель утримується, наприклад, на голові або в кишені?
Landmine press – довго я думав, як гарно перевести, але так і не придумав.
Хочеться лаконічно, наприклад, хв(ний)жим, але ніззя. У нас ще називають жим борцівської штанги. Але це мало хто зрозуміє. Длясибя – з болем у серці – зупинився на “заземленою”.
Інше кількість снарядів або рук
Two arm dumbbell press – жим гантелей двома руками
Хоча можна подумати, що жим гантелі двома руками.
Зустрічається варіант c подвоєнням:
Double dumbbell press
І знову затуманюється, удвоенность можна віднести
до руху, а не до снаряду (подвійний жим).
Додатково обумовлюється виконання однією рукою,
коли основним варіантом є дворучний:
One (single) arm barbell press – жим штанги однією рукою
Інше положення тіла
Seated press – жим сидячи
Floor press – жим лежачи на підлозі
Bench press – жим Бенцха (Флата Бенцха)
Екзотичне вправа, яка не зустрінеш у кожному залі.
Нахиляюся (bench) press – жим на похилій поверхні (лаві) головою вгору
Decline – головою вниз
Особливості виконання
Push press – поштовховий жим
Експерти використовують термін “швунг жимів”. А я не використовую, тому що вважаю швунг варіантом поштовху, словосполучення “поштовх поштовховий” і “поштовх жимів” приймаю як професійний жаргон у справжніх штангістів, але не у диванного експерта (себе) і “штангістів” з попсфита.
Continental press – континентальний жим (з отклоном тому)
Пізніше став називатися Olympic press.
Частини тіла
Chest press – грудної жим
Ось його б ось і називати “жим вперед”, якщо вже вам так хочеться позначити несподіване напрям. Тому що “жим вгору” може бути і на базово базової лаві бази.
Shoulder press – плечной жим.
А чим він відрізняється від звичайного? Можна подумати, що дельти
не працюють в “материнському”, а грудні пекельно працюють в “материнському”.
І куди ж у всьому цьому зникають трицепси?
Leg press – жим ногами
Географічні жими
Я, як єдиний і неповторний кинезиофилолог, волію назви, що описують суть руху, але є і шанувальники географічної концепції.
French press – френч-прес (пристрій і спосіб приготування кави
(яке воно, бо він був кофий, наприклад))
Розгинання рук лежачи може правильно називатися Lying triceps extension
чи все ж French extension/press , але частіше – skull crusher , тобто череподробилка.
Cuban press – кубинський жим
Комплексне рух, тяга до підборіддя переходить в жим через “кубинський поворот”.
Іменні нагородні жими
Іноді вправи є винахідник. Хоча частіше – відомий делатель.
Arnold press – жим Арнольда
Жим гантелей з розворотом: в нижній точці долоні до себе, у верхній – вперед.
Арнольд, звичайно, дуже розумний, але це рух, вважаю,
йому підказав ще більш розумний тренер Вінс.
Є невелика плутанина зі Scott press , хтось вважає, що це однаковий жим, тільки Скотт нахиляв гантелі, щоб мізинець був вище; хтось вважає, що Скотт працював лише в частині амплітуди, рухаючи гантелі близько до голови. Треба читати оригінали досліджень™
Ось лаву Скотта Скотт точно не винаходив, а, мабуть, так довго обіймав, нікого не підпускаючи, що вирішили подарувати йому.
Bradford press – жим Бредфорда
Чергується в кожному повторі жим: з грудей, з-за голови, з грудей, з-за голови (до речі, жим з-за голови називається Behind neck press або Press behind neck ).
Популяризував Джеймс Бредфорд (1928-2013), який був справжнім штангістом і змагався з Полом Андерсоном і Юрієм Власовим.
Pallof press – жим Паллофа
Жим ВПЕРЕД з блоком ЗБОКУ (для КОРА! (!!!)).
Запропонував для своїх цілей фізіотерапевт Джон Паллоф (не Палофф).
Напрямок руху
Press up – віджимання (ВГОРУ)
Зараз більш поширене push up .
Press down – розгинання рук на блоці (ВНИЗ)
Більш поширене push-down .
Олдскул
І, як кажуть, тортик на вишні.
Side press – жим з отклоном
Жим однією рукою з отклоном в сторону (без підсіду).
Bent press – викручування