Спорт та тренування

Жим і інші жимові (як називаються вправи)

Зараз ти дізнаєшся, як переводяться або складаються назви вправ (на прикладі Press ).

Press (як загальне позначення)

Різні жимові вправи; довший – press(-ing) exercise/movement.

При цьому пару пара різноспрямованих груп рухів називається сталим словосполученням push-pull – штовхальні-тягові.

Жим.

Які слова можуть бути приписані до назви цієї вправи

Standing – стоячи

Overhead – над головою

Military – армійський (військовий, мілітаристський)
Спочатку так називалося смирний жим в стійці ноги разом, потім у будь-стійці, а тепер ми дожили до чудового поєднання “армійський жим сидячи”.

Strict – строгий (чистий, технічний)
Мається на увазі, що жим виконується з достатнім контролем і тими м’язами, якими повинен виконуватися. Зважаючи на наявність несуворих, ласкавих і м’яких варіантів.

Basic – простий, основний, головний жим (варіант вправи).

І чому я їх рідко використовую

Коли хочеш сказати що-небудь людям, то краще сказати зрозуміло (і доброзичливо, ось як я). Якщо вони далекі від спорту, доводиться описувати довше, наворачівая подробиці:
– жим стоячи,
– жим штанги стоячи,
– жим штанги двома руками стоячи,
– жим штанги двома руками стоячи на двох ногах,
.
– вертикальне піднімання знизу вгору над головою розгинанням
двох рук довгої металевої палиці з надітими металевими кружечками, стоячи на двох ногах. уф, важко, але треба бути зрозумілим.

Якщо ж говориш з людиною, який знайомий з силовими вправами, то легко і просто називаєш річ своїм ім’ям: жим.

А різні доповнення, визначення та обставини додаєш, коли вправа чимось відрізняється від основного (від англійського basic) варіанту.

Загалом-то, розглянемо деякі відмінності, наприклад.

Інший хват звичайного грифа

Underhand press, Supinated press – жим супинованим хватом (долонями до себе)

Оскільки основний жим виконується пронованим (долонями від себе).

Narrow grip press – жим вузьким хватом (вже звичайного)

Close grip press – жим дуже вузьким хватом (долоні разом або близько один до одного)

Wide (Snatch) grip press – жим широким (ривковим) хватом

Хоча, звичайно, ривок виконується хватами різної ширини.

Інші грифи або снаряди

EZ – bar press – жим EZ-грифа

Football/Swiss bar press – жим грифа-рамки з паралельно і діагонально розташованими рукоятками

Хват, коли долоні звернені один до одного, називається нейтральним, neutral.

Barrel press – жим бочки

Log press – жим колоди (бревнового грифа)

Sandbag press – жим мішка з піском

Dumbbell press – жим гантелі

Зустрічається назва з прийменником:
Press with dumbbell – жим c гантелей гантеллю

Але тут вноситься якась інтрига:
раптом тиснуть штангу, а гантель утримується, наприклад, на голові або в кишені?

Landmine press – довго я думав, як гарно перевести, але так і не придумав.

Хочеться лаконічно, наприклад, хв(ний)жим, але ніззя. У нас ще називають жим борцівської штанги. Але це мало хто зрозуміє. Длясибя – з болем у серці – зупинився на “заземленою”.

Інше кількість снарядів або рук

Two arm dumbbell press – жим гантелей двома руками
Хоча можна подумати, що жим гантелі двома руками.

Зустрічається варіант c подвоєнням:
Double dumbbell press
І знову затуманюється, удвоенность можна віднести
до руху, а не до снаряду (подвійний жим).

Додатково обумовлюється виконання однією рукою,
коли основним варіантом є дворучний:
One (single) arm barbell press – жим штанги однією рукою

Інше положення тіла

Seated press – жим сидячи

Floor press – жим лежачи на підлозі

Bench press – жим Бенцха (Флата Бенцха)
Екзотичне вправа, яка не зустрінеш у кожному залі.

Нахиляюся (bench) press – жим на похилій поверхні (лаві) головою вгору
Decline – головою вниз

Особливості виконання

Push press – поштовховий жим

Експерти використовують термін “швунг жимів”. А я не використовую, тому що вважаю швунг варіантом поштовху, словосполучення “поштовх поштовховий” і “поштовх жимів” приймаю як професійний жаргон у справжніх штангістів, але не у диванного експерта (себе) і “штангістів” з попсфита.

Continental press – континентальний жим (з отклоном тому)

Пізніше став називатися Olympic press.

Частини тіла

Chest press – грудної жим

Ось його б ось і називати “жим вперед”, якщо вже вам так хочеться позначити несподіване напрям. Тому що “жим вгору” може бути і на базово базової лаві бази.

Shoulder press – плечной жим.

А чим він відрізняється від звичайного? Можна подумати, що дельти
не працюють в “материнському”, а грудні пекельно працюють в “материнському”.
І куди ж у всьому цьому зникають трицепси?

Leg press – жим ногами

Географічні жими

Я, як єдиний і неповторний кинезиофилолог, волію назви, що описують суть руху, але є і шанувальники географічної концепції.

French press – френч-прес (пристрій і спосіб приготування кави
(яке воно, бо він був кофий, наприклад))

Розгинання рук лежачи може правильно називатися Lying triceps extension
чи все ж French extension/press , але частіше – skull crusher , тобто череподробилка.

Cuban press – кубинський жим

Комплексне рух, тяга до підборіддя переходить в жим через “кубинський поворот”.

Іменні нагородні жими

Іноді вправи є винахідник. Хоча частіше – відомий делатель.

Arnold press – жим Арнольда
Жим гантелей з розворотом: в нижній точці долоні до себе, у верхній – вперед.

Арнольд, звичайно, дуже розумний, але це рух, вважаю,
йому підказав ще більш розумний тренер Вінс.

Є невелика плутанина зі Scott press , хтось вважає, що це однаковий жим, тільки Скотт нахиляв гантелі, щоб мізинець був вище; хтось вважає, що Скотт працював лише в частині амплітуди, рухаючи гантелі близько до голови. Треба читати оригінали досліджень™

Ось лаву Скотта Скотт точно не винаходив, а, мабуть, так довго обіймав, нікого не підпускаючи, що вирішили подарувати йому.

Bradford press – жим Бредфорда
Чергується в кожному повторі жим: з грудей, з-за голови, з грудей, з-за голови (до речі, жим з-за голови називається Behind neck press або Press behind neck ).

Популяризував Джеймс Бредфорд (1928-2013), який був справжнім штангістом і змагався з Полом Андерсоном і Юрієм Власовим.

Pallof press – жим Паллофа

Жим ВПЕРЕД з блоком ЗБОКУ (для КОРА! (!!!)).

Запропонував для своїх цілей фізіотерапевт Джон Паллоф (не Палофф).

Напрямок руху

Press up – віджимання (ВГОРУ)
Зараз більш поширене push up .

Press down – розгинання рук на блоці (ВНИЗ)
Більш поширене push-down .

Олдскул

І, як кажуть, тортик на вишні.

Side press – жим з отклоном

Жим однією рукою з отклоном в сторону (без підсіду).

Bent press – викручування