Життєві лайфхаки

Здорове харчування: розвінчуємо головні міфи, про які варто забути

Правильно харчуватися, це не тільки корисно, але й смачно! За останній рік, «мода» на здорове харчування зросла більше ніж на 30%.

Як також перейти на правильне харчування? Дуже просто: головне правильно розставити пріоритети і сказати «ні» шкідливим стереотипом.

Щодня люди приймають рішення поміняти виття раціон і переходять на правильне харчування. А як у Вас із цим справи? Якщо Ви все ще перебуваєте в роздумах, то рекомендуємо перейти на здорове харчування!

Сьогодні для Вас ми підготували список головних міфів про здорове харчування, які варто забути негайно!

Міф №1. Здорове харчування дуже дороге

Багатьох людей зупиняє думка про те, що у них немає достатньо грошей, щоб перейти на правильне харчування. Насправді, це більше відмовка. Хоча якщо чесно, рівень фінансового доходу має значення, але воно не вирішальне. Для того, щоб в раціоні вживати здорові продукти, не обов’язково купувати найдорожчі, наприклад, авокадо, червону рибу, які можна замінити на куряче/індиче м’ясо (при цьому його не потрібно їсти кілограмами, досить невеликий шматочок запеченої або приготованого на пару).

Важливо просто розуміти, які продукти є корисними. Завжди, в правильному харчуванні присутні овочі, фрукти, нежирне м’ясо птиці і риби.

Також у Вашому раціоні обов’язково повинні бути бобові, необроблені крупи, зелень. Це все, як правило, не сильно дорого.

Замість солодких батончиків, цукерок, які зараз не дешеві, можна їсти фініки, родзинки, горіхи, сезонні фрукти і ягоди та інше.

Міф №2. Правильне харчування є нудним і складним

Таке твердження може бути відмовкою. Багато хто вважає, що перейшовши на здорове харчування доведеться завжди рахувати калорії. Але насправді все далеко не так. В першу чергу, щоб харчуватися правильно, необхідно змінити акценти з свого звичайного раціону на здорове.

Підрахунок калорій більше потрібен для тих, що худнуть людей. Якщо Ви худнете, то перед тим, як поміняти раціон, необхідно звернутися за допомогою до фахівця, який прорахує для Вас необхідну норму калорій. А так здорове харчування не таке калорійне.

Читайте також:

Міф №3. Перейшовши на правильне харчування, доведеться себе жорстко обмежити

Це твердження саме неправильне. Як ми вже писали вище, раціон здорового харчування дуже різноманітний – фрукти, ягоди, м’ясо. Якщо у Вас є улюблене блюдо, але воно не корисне, Ви можете в Інтернеті пошукати схожі рецепти і помітити «шкідливий» на «хороше».

Крім того, зараз існує маса рецептів дууууже смачних страв з «правильних продуктів». Тому правильне харчування – це не нудно.

Міф №4. Здорова їжа прісна, а значить несмачна

Так стверджують любителі фасфуда», а також ті, хто дуже любить їсти багато цукру, солі і трансжири. В їжу з цими компонентами завжди додають підсилювачі смаку, які руйнують здоров’я людини і можуть навіть призвести до небезпечних захворювань.

Дієтологи стверджують, що якщо людина відмовиться від цієї «сміттєвої» їжі, то поступово йому почнуть подобатися здорові продукти!

Міф №5. Правильне харчування вимагає постійної готування

Зробити бутерброди з ковбасою або розігріти в мікрохвильовці напівфабрикат набагато простіше, ніж, наприклад, приготувати кашу і овочі на пару.

Досвідчені люди, які вже не один рік правильно харчуються, можуть сміливо стверджувати, що економія часу не сильно велика. Також, щоб не стояти довго біля плити, можна за пару годин приготувати на кілька днів вперед або замовити їду додому. Тим більше, що зараз існує безліч компаній, які доставляють прямо до порогу квартири вже готову «правильну» їжу. Тут тільки питання у фінансах.

У висновку варто підкреслити, що Ваше здоров’я у Вас одне, тому зробіть правильний вибір у бік здорової їжі! Повірте, Ви не пошкодуєте!