Що робити з сильним почуттям провини від побаченого?

Синдром “провини вижив” – це почуття провини, яке виникає після того, як людина пережив травмуючу і небезпечне для життя подію, в той час як у інших людей цього не вийшло. Почуття провини вижив” дуже поширене серед біженців.

Вони часто задають питання: “Чому іншим зараз погано, а мені добре? Як можу я радіти? Чому саме мені вдалося цього уникнути? Чи Могла я тоді зробити щось для того, щоб не постраждали інші? “

Будь-яка подія, що призводить до чиєїсь смерті, є потенційним джерелом “провини вижив”. Авіакатастрофа, теракт, важка хвороба, геноцид, стихійне лихо. Чоловік, який вижив, але побачив, що інші загинули, може думати, що це сталося випадково і що він недостойний того, щоб жити. Травматичні події порушують психіку і досягають як найбільш сильна реальність.

Симптоми “провини вижив”:

• Спогади про подію травмуючому
• Роздратованість і гнів
• Почуття безпорадності
• Думки про самогубство
• Соціальна ізоляція
• Нудота або біль у животі
• Проблеми зі сном
• Сильний страх
• Головні болі

Деякі люди відчувають відповідальність за долю іншої людини. Але ми не можемо контролювати життя інших людей, приймати за них рішення. Людина не може спасти всіх, навіть якщо дуже цього захоче. І іноді горе настільки велике, що людина не розуміє, як можна жити і радіти цьому життю далі.

“Вина вижив” – це нормальна реакція на втрату. Не всі люди “проживають” це, але ті, у кого вже була депресія, дитяча травма, підвищена тривожність або низька самооцінка більш схильні до того, щоб відчувати вину вижив”.

Як ви можете підтримати себе, якщо відчуваєте “провину вижив”:

• Дайте собі час на скорботу
• Подумайте про те, хто дійсно несе відповідальність за те, що сталося
• Не забувайте піклуватися про себе фізично і психологічно
• Подумайте про те, що ви вижили для того, щоб принести в цей світ щось важливе
• Поділіться своїми почуттями з тими, кому ви довіряєте
• Почніть записувати свої почуття в зошит
• Зверніться до психолога

Як ви можете підтримати людини, відчуває почуття провини?

• Дайте йому час і простір для скорботи
• Слухайте без осуду
• Виявляйте доброту і терпіння
• Запропонуйте допомога професійного психолога

Якщо ви розумієте, що ви відчуваєте почуття провини за свою нормальне життя, то не забувайте бути добрішими до себе. Ви гідні безпечного і щасливого життя. Зверніться за професійною допомогою, якщо вам це необхідно, тому що ваше психологічне здоров’я має значення!

Дякуємо за лайк і підписку на мій канал

Ви можете отримати знижку 10% на книги

Буду радий бачити вас на моєму каналі YouTube

Також ви можете прочитати ще кілька моїх статей: