Краса

Улюблені ранкові вправи, які можна робити, не встаючи з ліжка. Все легко і просто, але досить корисно

admin

Я не люблю складних рухів з ранку, які тільки вимотують і стомлюють, тому нерідко користувалася китайськими чи японськими гимнастиками, які знаходила ще пару років тому (наприклад, гімнастика японських гейш мені дуже подобалася, та й подобається), але постійно робити одне і теж абсолютно втомлює. Та й пошук нових вправ дає про себе знати, тому ранкова зарядка нерідко змінюється. Тому, якщо ви не любите обтяжувати себе з ранку, а може у вас часу не дуже багато, то думаю, що багатьом ці вправи можуть стати в нагоді. Я поділюся улюбленими ранковими вправами, які багато від вас не зажадають – вони прості і цікаві. Давайте дивитися

Я думаю, що тягнути не будемо – все розуміють важливість зарядки, навіть лежачи. І скажу відразу, що багато практики я взяла в китайський і японських гімнастики, не всі, але вони прості і досить корисні для нас і нашого фізичного тіла, здоров’я. Я просто ділюся тим, що мені подобається, а робити чи ні – особиста справа кожного звичайно ж:

  • Перше – розтирає долоні один об одного і злегка їх струшуємо. Зазвичай, це роблять тому, що під час сну найчастіше ми знаходимося в одному положенні і саме руки втомлюється. А ще вважається, що струс активізує потік енергії Ци по меридіанах і це вправу можна частенько зустріти в багатьох східних практиках
  • Друге – тягнемо і розчісуємо волосся краси й густоти. Просто рукою, як гребінцем проведіть по волоссю, а так само не забудьте злегка потягнути волосся в сторони, але беріть великі пасма (локони), щоб не було дискомфорту
  • Посміхаємося – ви ж пам’ятаєте, що і особа , і емоції сильно один з одним пов’язані. Саме тому навіть посмішка через силу здатні поліпшити наш настрій і розслабити обличчя, а для краси і свіжості – це дуже добре
  • Стук – стук. Зазвичай вони дуже м’які і не пов’язані з ударами долонями по обличчю, а швидше кінчиками пальців ми м’яко поплескуємо по обличчю, починаючи з чола і закінчуючи підборіддям. Але якщо є бажання і можливість, то поплескування роблять і по руках, і по ногах в якості невеликої зарядки. Також як і в першій вправі східні практики вважають, що це активізує потік Ци. А хороший струм Ци – це молодість і довголіття. Робимо близько хвилини
  • Ноги піднімаємо, опускаємо ноги. Це хороша вправа на прес, і головне не дуже витратна. Для ранку саме то, особисто для мене, а вже до вечора можна і складніше. Тут все просто: руки кладемо за голову, ноги випрямлені і починаємо їх піднімати вгору до прямого кута і опускаємо. Робимо близько хвилини
  • Широко відкриваємо рот і закриваємо. За ніч наше обличчя вимагає розслаблення, а при його відсутності ви можете відчувати себе якось не так, млявим, втомленим, настрій поганий і тут головну роль відіграє особа. Спробуйте м’яко відкривати рот так широко, як можете і закривати. Відразу відчуєте як спадає напруга. Повторити 10-12 разів
  • І відразу ж на останньому відкритті рота – не закривайте його, а підніміть погляд вгору. Зафіксуйте на 15-30 секунд і закінчуєте вправа тим, що закриваєте рот і опускаєте погляд. Це ми робимо для красивого і розкритого погляду
  • Потираємо брови – просто великими пальцями, подушечками по лінії росту брів погладжуємо їх
  • Ну і врешті можна встати і трохи покрутитися навколо своєї осі. Це вправа вважають суфійської практики по набору енергії, хтось приписується це тибетців. Зазвичай для набору енергії рекомендують крутитися за годинниковою стрілкою 10-20 разів. Починати можна з малого звичайно ж

Як бачите, все досить просто, хоч і вийшло дуже багато інформації. Насправді все займає близько 10-12 хвилин і не більше. Щось можна додати, щось зменшити, якщо вам не підходить. Головне, робіть все з хорошим настроєм і навіть мінімальна зарядка буде давати користь. Всі вправи я роблю 1-1,5 хвилини.